Willkommen zum Ralf Behn Podcast, in dem wir Weisheitsnuggets aus den Bereichen Mindset, Resilienz, Leistung, Selbstvertrauen und Gesundheit entdecken, diskutieren und offenlegen sowie Top aktuelles Wissen aus diesen Bereichen.
Heutiges Thema - Die Geheimnisse der Mentalen Stärke
Mehr erstaunliche Themen und Weisheitsnuggets rund um Mindset, Performance, Resilienz und Gesundheit in meinem Super coolen Warrior Mindset Buch, das du hier auf RalfBehn.com bestellen kannst.
Nutze dieses fantastische Angebot und hole dir das E-Book und Hörbuch, damit du noch heute mit dem Hören und Lesen beginnen kannst!
Lasst uns zunächst erörtern, was mentale Stärke eigentlich ist.
Mentale Stärke kann als die kognitive und emotionale Fähigkeit beschrieben werden, negative Gedanken und widrige Umstände neu zu formulieren. Mental stark, mental zäh und somit mental fit zu sein, hilft dir, inneren und äußeren negativen Einflüssen zu widerstehen und sie auszublenden, die dein Selbstvertrauen, dein Selbstwertgefühl und damit dein geistiges Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und somit schwächen. Mentale Gesundheit und Stärke sind ebenso wichtig wie körperliche Gesundheit und Stärke. Das ultimative Ziel ist immer, geistig, körperlich und emotional stark, gesund und fit zu sein. Nur wenn wir alle drei Komponenten haben und erhalten, können wir das ultimative Lebenserfolgs- und Glückspuzzle vervollständigen. Wir müssen täglich fleißig und konsequent daran arbeiten, unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele zu stärken.
Mental fit zu sein, wird dir immer einen großen Vorteil verschaffen und ist ein komplettes Paket von Praktiken, die es dir ermöglichen, deinen mentalen Zustand zu erhalten und zu verbessern. Mentale Stärke hilft dir, in entscheidenden Momenten konzentriert zu bleiben, was wir oft erleben können, wenn Spitzen Sportler in letzter Minute das Unmögliche schaffen. Mentale Stärke und Zähigkeit helfen dir, unter Druck Leistung zu bringen und durchzuhalten, egal was passiert.
Lass mich dir eine Frage stellen. Wie reagierst du auf negative Ereignisse, negative Ergebnisse, negative Gefühle, Probleme oder Rückschläge? Bist lösungsorientiert und denkst sofort über Lösungen nach? Oder bist du der erbärmliche kleine Jammerlappen-Typ und jammerst ewig über dein Pech und die schlechten Umstände?
In unglücklichen, schwierigen oder unangenehmen Situationen können wir sehr viel über uns selbst lernen. Nutze diese unbezahlbaren Lektionen und Momente, um stärker und mental widerstandsfähiger zu werden und somit als Person zu wachsen.
Mentale Stärke gleicht das Extreme aus und lässt dich in schwierigen Situationen aller Art glänzen. Es ist unsere Fähigkeit, angesichts von Herausforderungen, Hindernissen und Stress effektiv und beständig zu funktionieren. Und das alles, ohne unsere eigene geistige und körperliche Gesundheit, unseren Sinn für Humor, unser Selbstverständnis, Selbst Respekt und unser geistiges und körperliches Wohlbefinden zu opfern. Sie ist eng mit der sehr wichtigen Kunst der Resilienz verbunden.
Unsere mentale Widerstandsfähigkeit und Stärke helfen uns, uns von negativen Ereignissen und Gedanken nicht aus der Bahn werfen zu lassen. Genau wie die körperliche Stärke, die verbessert und entwickelt werden kann, kann auch dieser mentale Muskel gestärkt und verbessert werden.
Wie ich in all meinen Vorträgen, Keynotes, Workshops, Podcasts, Videos und Blogs immer sage: Mache jeden Tag etwas Schwieriges, Herausforderndes und Unangenehmes, und dein Leben wird einfacher sein. Stundenlanges Fernsehen oder nächtelange Computerspiele sind natürlich keine der Herausforderungen, von denen ich hier spreche. Aber eiskalte Duschen, Eisbäder, Fasten und intensive körperliche Betätigung sind gute Beispiele, um das hier nochmal deutlich zu machen 😊. Wenn man sich angewöhnt, regelmäßig harte und herausfordernde Dinge zu tun, um abgehärtet und mental stärker zu werden, ist das unbezahlbar und kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden. Ganz zu schweigen von regelmäßiger Kälteeinwirkung um es nochmal zu erwähnen, die dich zu einem *Mental starken Monster* machen wird!
Mentale Stärke hilft uns, der Lähmung zu widerstehen und uns gegen die unkontrollierten Kräfte von Angst und Furcht zu wehren. Wenn wir mentale Stärke aufbauen, sind wir besser in der Lage, Ängste und Befürchtungen neu zu formulieren und so vorwärts zu kommen. Stelle dir die hilfreichen und intelligenten Fragen: Was ist der schlimmste Fall? Was kann passieren? Und wie kann ich mich darauf vorbereiten, um meine Erfolgschancen zu maximieren oder wenigstens zu überleben? Viele Experten sind der Meinung, dass es motivierend ist, sich das Worst-Case-Szenario also das allerschlimmste vorzustellen, um zögern und Aufschieberitis zu vermeiden und somit auch erfolgreich zu sein.
Es ist bekannt, dass Menschen, die geistig stark sind, einen hohen internen Kontrollfaktor haben. Das bedeutet, dass sie glauben, dass sie die Kontrolle über ihre Umstände haben und dass es immer eine Lösung gibt. Einen Ausweg sozusagen. Dieses Gefühl der Kontrolle motiviert sie dazu, weiter zu versuchen, zu wachsen und nach Lösungen zu suchen. Um das Rätsel am Ende zu lösen. Resiliente Menschen geben nicht so leicht auf. Sie geben eigentlich nie auf, niemals. Niemals, niemals aufgeben, wie Winston Churchill vor vielen Jahren so weise in seiner weltberühmten Rede sagte.
Ein hohes Maß an mentaler Stärke bringt auch die Disziplin und intrinsische Motivation mit sich, die notwendig sind, um Aufschieberitis zu verhindern und zu besiegen. Menschen, die mental stark und widerstandsfähig sind, haben es leichter, überhaupt erst anzufangen und dann durchzuhalten, egal was passiert, bis die Aufgaben erledigt sind oder das Rätsel gelöst ist.
Einer der Hauptvorteile einer starken und widerstandsfähigen Psyche ist, dass man sich von den großen und kleinen, bedeutenden und unbedeutenden Dingen, die das Leben mit sich bringt, weniger stressen lässt. Man lernt, Widrigkeiten als Chance zu sehen, zu wachsen, sich zu sich verbessern und somit große Erfolge zu erzielen. Selbst wenn große Dinge passieren, kannst du sie neu bewerten und hast den Glauben und das Vertrauen, dass du sie überstehen wirst. Schließlich hast du schon früher große und schwierige Dinge durchgestanden. Du entwickelst die Einstellung, dass du buchstäblich alles überwinden kannst – dass du alles schaffen kannst.
Die Bewältigung deines Stresspegels ist eine der wirksamsten Methoden zur Verbesserung deines allgemeinen Wohlbefindens. Ein niedrigeres Stressniveau wird mit einem geringeren Risiko für Depressionen, Angstzustände, Herzkrankheiten und verschiedenen anderen körperlichen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
So meine Lieben das wars für heute.
Bitte liken, abonnieren, kommentieren und teilen!
Vergiss nicht, dir dieses erstaunliche Warrior Mindset Buch auf RalfBehn.com zu besorgen.
Schnappe dir dieses unwiderstehliche E- und Hörbuch-Angebot noch heute!
Kommentare