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Hallo ihr Lieben auf der ganzen Welt! Ralf Behn hier, euer Lieblings-Experte für Mindset, Resilienz, Leistung und Gesundheit.
Heutiges Thema - Die irrsinnigen Gesundheits- und Langlebigkeitseffekte und Vorteile von regelmäßiger Kälteeinwirkung.
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Da ich in den letzten fünf Jahren über 1000 Eisbäder in einer verrückten Eis Wanne voller massiver Eisblöcke genommen habe, die weltberühmt geworden ist und dann auf der ganzen Welt viele Male kopiert wurde, und auch weit über tausend kalte Duschen in den letzten fünf Jahren genommen habe, fühle ich mich verpflichtet und inspiriert, auch dich zu motivieren, sich mit der gnadenlosen und heilenden Kälte anzufreunden.
Jeder Kontakt mit Wasser bedeutet eine zusätzliche Minute in unserem Leben", so der deutsche Arzt Dr. Kneipp. Und ich möchte mutig hinzufügen, dass jeder Kontakt mit eiskaltem Wasser 2 zusätzliche Minuten in deinem Leben bedeutet. Die Geschichte der Hydrotherapie reicht so weit zurück wie die Geschichte der Menschheit selbst. Heißes und kaltes Wasser war schon immer ein magisches Verfahren für Gesundheit, Langlebigkeit und Heilung und das Geheimnis starker, gesunder und widerstandsfähiger Männer und Frauen schlechthin.
Hippokrates, der griechische Arzt der Antike, nutzte die Wassertherapie ausgiebig, indem er abwechselnd heißes und kaltes Wasser anwendete.
Und der große Philosoph Seneca hatte Recht, als er bemerkte, dass das Wesentliche der Dinge ganz einfach ist. Es stellt sich heraus, dass wir durch die abwechselnde Anwendung von heißem und kaltem Wasser unerwartet gute Ergebnisse im Kampf gegen viele Krankheiten erzielen können.
Die Kältetherapie ist eine wunderbare Methode, um die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressfaktoren zu erhöhen und die Widerstandsfähigkeit gegenüber unangenehmen Situationen zu stärken. Mit anderen Worten, man gewöhnt sich an das Unbequeme, was in unserer modernen, schwachen und nachgiebigen Gesellschaft ein sehr wichtiger Faktor ist.
Das in die Haut einströmende Blut ist ein Selbstverteidigungsmechanismus, der die Sinne wecken und den Körper beleben kann. Mit dem Blutandrang geht eine Hitzewallung einher, durch die sich die Haut rosa färbt, was ich jeden Morgen erlebe.
Ich persönlich habe in den letzten fünf Jahren keine heiße Dusche mehr genommen. Nur kalte Duschen, meine lieben Freunde! Die langen und heißen Duschen, die ich früher nahm, haben sich in kurze Duschen von zwei bis drei Minuten verwandelt. Da ich die gemütliche Option des warmen Duschens aus meinem Leben gestrichen habe, wissen mein Körper, mein Geist und meine Seele, dass ich beim täglichen Duschen der Kälte ausgesetzt bin. Nach einer Weile gewöhnt man sich daran. In den letzten fünf Jahren habe ich nicht einmal mehr die Möglichkeit genutzt, abwechselnd warm und kalt zu duschen. Allerdings nehme ich an dem lebensverbessernden Prozess teil, abwechselnd in die Sauna zu gehen und kalt zu duschen/zu baden.
Im guten alten Sydney habe ich über einen Zeitraum von einigen Wochen 20 Minuten lang kalt geduscht. Das habe ich gemacht, bevor ich anfing, Eisbäder zu nehmen. Damals zitterte ich nach einer 20-minütigen kalten Dusche, heute tauche ich 15 bis 20 Minuten lang in Eisbäder ein und zittere kein einziges Mal. Der menschliche Körper ist unglaublich! Ich muss allerdings hinzufügen, dass meine Hände nach so langen Eisbädern schmerzen. Bei kürzeren 3-Minuten-Eisbädern habe ich diese Schmerzen jedoch nicht. Ich habe mich angepasst.
Ich hoffe sehr, dass du diese Geheimnisse des kalten Wassers bald ausprobieren wirst!
Ich hoffe, dass du die magischen Vorteile für dich selbst erfahren kannst.
Hier sind die Vorteile, die du genießen kannst, wenn du regelmäßig kalt duschen und/oder Eisbäder nehmen wirst:
Du stärkst dein Immunsystem
Das tust du schon, wenn deine kalten Duschen zwischen einer und fünf Minuten lang sind.
Du schwemmst Giftstoffe aus deiner Haut.
Du steigerst die Durchblutung, so dass dein Körper die Giftstoffe besser ausschwemmen kann. Diese Ausschwemmung ist besonders für die Muskeln und die Hautoberfläche von Vorteil.
Du förderst das Wachstum und die Reparatur deines Kreislaufsystems, indem du die Kapillarbetten stimulierstd, in denen das Blut oft stagniert.
Die Poren deiner Haut bleiben während der kalten Dusche geschlossen, so dass sie nicht so viel Wasser oder Produkte aufnehmen, die auf Ihre Haut aufgetragen werden. Diese mangelnde Absorption ist besonders wichtig, wenn man bedenkt, welcher Müll unserem Wasser zugesetzt wird, z. B. Chlor und Fluorid, sowie alle Giftstoffe in Seife und anderen Körperpflegeprodukten, die du regelmäßig verwendest. Bei einer normalen heißen Dusche nimmt der menschliche Körper Wasser und Körperpflegeprodukte viel leichter auf, weil sich die Poren durch die Hitze weit öffnen. Weniger Dampf bedeutet, dass du weniger Chlor einatmest, wenn du kalt duschst. Obwohl die Logik widersinnig ist, sind kalte Duschen am Morgen im Winter das Beste, um sich für den Rest des Tages warm zu halten.
Du sparst bei deinen Energierechnungen. Außerdem ist die Duschzeit kürzer und somit verbrauchst du weniger Wasser.
Du stärkst auch deinen Mut und deine Willenskraft.
Wenn du männlich bist, erhöht sich deine Fruchtbarkeit. Auch wenn du nicht vorhast, ein Kind zu zeugen, können du beruhigt sein, denn laut den alten Taoisten und traditionellen chinesischen Ärzten ist eine hohe männliche Fruchtbarkeit eine Quelle der Stärke und Langlebigkeit.
Aber es gibt noch viel, viel mehr, was dir zugutekommt, zum Beispiel:
bessere Stimmung und mehr Energie
weniger Entzündungen im Körper
höherer Energieaufwand
bessere Temperaturregulierung
und verbesserter Stoffwechsel
Jeder denkt, dass Kälte oder Stress im Allgemeinen schlecht und ungesund oder sogar gefährlich für uns ist, und deshalb vermeiden wir ihn um jeden Preis, während wir von Minute zu Minute schwächer werden. Aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein, denn akuter Stress, wie die extreme Kälte in einem Eisbad oder extreme Hitze wie in einer Sauna, ist guter Stress, weil er gesund ist und den Eustress ist.
Geben wir also unserem braunen Fettgewebe (BAT) einen gesunden und sehr wichtigen täglichen Megastress!
Denke daran, dass die Funktion des Fettgewebes für ein gesundes Leben von entscheidender Bedeutung ist und dass eine Funktionsstörung eine der Hauptursachen für Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes und andere unangenehme und unerwünschte Gesundheitsrisiken und -probleme darstellt.
Kälteeinwirkung wirkt sich auf bestimmte Teile des Gehirns aus und hat daher Auswirkungen auf unsere Gefühle und unser Verhalten. Die unbarmherzige, aber rätselhafte Kälte hebt nicht nur die Stimmung, sondern fördert auch die Fähigkeit, gute, positive und schnelle Entscheidungen zu treffen, sowohl im Moment als auch für langfristige Entscheidungen im Leben.
Also meine lieben Freunde Happy frieren😊! Denkt daran: Wenn ihr einmal dabei seid, ist es ein Gewinn🤩!
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Tschüssiekowskie
Ralf Behn
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