Emotionaler Ballast der dich zurückhält

Hier ist die Podcast Version von dem Emotionaler Balast der dich zurückhält Blog für Dich :-)!

Willkommen zum Ralf Behn Podcast, in dem wir Weisheitsnuggets aus den Bereichen Mindset, Resilienz, Leistung, Selbstvertrauen und Gesundheit entdecken, diskutieren und offenlegen sowie Top aktuelles Wissen aus diesen Bereichen.

Heutiges Thema - Emotionaler Ballast der dich zurückhält

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Die Frage des Tages ist…

Hält dich dein emotionales Gepäck zurück?

Wir alle tragen ein unsichtbares mentales Gewicht mit uns herum! Und hier sind einige Weisheitsnuggets und Ratschläge, die dir die Last erleichtern und sogar abnehmen können.

Wenn Gefühle nicht ihren Lauf nehmen konnten, nicht vollständig verarbeitet und verdaut wurden, neigen sie dazu, in der Luft herum zu hängen, uns auszubremsen und schließlich verrückt zu machen. Emotionales Gepäck fühlt sich an, als ob du eine große Tasche voller Emotionen mit dir herumträgst, auch bekannt als nutzloser Negativitätsmüll, weil in diesem großen Rucksack ja nicht viel Gutes ist.

Dieses extra Gepäck kann dir die Freude am Leben, deine beruflichen Ambitionen und Lebensziele, aber auch gesunde und liebevolle Beziehungen beeinträchtigen. Die wohlbekannte Opferstimmung nimmt seinen Lauf, und das ist der Anfang vom Ende.

Lass mich dir eine Frage stellen. Wie viel wiegt dein *Leben*? Stelle dir für einen Moment vor, du trägst einen großen Rucksack, gefüllt mit dem schweren Gewicht deines Lebens. Emotionales Gepäck oder emotionale Rucksäcke werden verwendet, um all die ungelösten emotionalen Probleme, Traumata und Belastungen aus der Vergangenheit und auch der Gegenwart zu beschreiben, die deinen Geist und sogar deinen Körper beeinflussen und beeinträchtigen, was dich auf lange Sicht krank und sehr unglücklich macht und in Richtung Depression geht. Das fordert einen massiven Tribut für deine Gesundheit. Ich möchte, dass du die Riemen auf deinen Schultern spürst und das Gewicht all deiner Freunde, der Leute im Büro, auf der Arbeit, der zufälligen Bekannten, deiner Familie, der du deine intimsten Geheimnisse anvertraust, wie deine Cousins und Cousinen, deine Geschwister, deine Eltern und schließlich dein Mann, deine Frau, dein Freund oder deine Freundin spürst. Kannst du sie in diesem großen Rucksack spüren? Lass dich nicht täuschen, deine Beziehungen sind einer der schwersten Bestandteile in deinem großen, schweren Lebensrucksack. Spürst du, wie die Riemen in deine Schultern schneiden? All diese Dramen, Lügen, Verhandlungen, Drama-Queens und Negativitäts-Könige und endlose, oft sinnlose Streitereien. Aber eigentlich brauchst du all diese Lasten gar nicht zu tragen. Nö! Warum legst du diesen großen, hässlichen Sack nicht einfach ab?

Als ich Bootcamps, Kampfsport- und Combat-Fit-Kurse unterrichtete, habe ich die Teilnehmer zu Beginn des Kurses immer daran erinnert, die große, schwere und oft ziemlich hässliche Tasche draußen vor der Tür abzustellen. Und wenn sie das Gefühl haben, dass sie diesen großen und schweren Rucksack immer noch tragen wollen, dann können sie ihn gerne nach dem Kurs auf dem Weg nach draußen natürlich wieder mitnehmen. Glaub mir, niemand wird dir deinen Rucksack mit all den Problemen, Dramen und negativen Emotionen darin wegnehmen 😊, also ist es sicher und angenehm, ihn eine Stunde lang draußen zu lassen - unbeaufsichtigt 😊.

Hier ist eine ziemlich coole Metapher für das Szenario, die ich in diesen kleinen Klimmzüge Clips für dich zusammengestellt habe. Hier ziehe ich nur 10, 15, 20 oder sogar 30 kg zusätzlich hoch, aber dein Lebensrucksack ist viel, viel schwerer als das. Ich bin sicher, du kannst deutlich sehen, dass ich in dem Moment, in dem ich das zusätzliche Gepäck fallen lasse, buchstäblich über die Stange fliege 😊.

Das Abwerfen des großen und schweren Rucksacks wird eine magische und erleuchtende Erfahrung für dich sein!

Eine andere sehr gute Analogie ist, wenn man versucht, einen Ball, z. B. einen kleinen Gymnastik- oder Strandball, unter Wasser zu drücken. Das ist fast unmöglich. Aber du drückst und kämpfst mit all deiner Kraft weiter, und schließlich schaffst du es vielleicht, ihn unter Wasser zu bekommen, nur um zu sehen, wie der Ball durch deine Finger in die Luft schnellt, und das ist so wenn du völlig grundlos ausflippst. Das kleinste Problem kann diese Strandball-Bombe auslösen! Aufgestaute Emotionen, Wut, Ärger und die Bombe explodiert eines Tages, so wie auch dein großer Lebensrucksack eines Tages zu schwer sein wird, um ihn weiter zu tragen.

Jeder Tag ist eine funkelnagelneue Chance, ein neues Blatt, ein leeres Blatt, auf dem nichts geschrieben steht. Wir fangen jeden einzelnen Tag neu an! Wir können die Zeit sowieso nicht zurückdrehen, oder können wir das? Gib dir die Erlaubnis, glücklich und erfüllt zu sein, im Einklang mit dir selbst und dem Universum, im Gleichgewicht so zu sagen. Gib dir die Erlaubnis, den besten Tag aller Zeiten zu haben, jeden Tag aufs Neue. Natürlich ist es notwendig, aus unseren vergangenen Erfahrungen zu lernen, was ein gesundes Verhaltensmuster ist, um sich zu verbessern und im Leben zu wachsen.

Denke daran: Wenn du vergangene Erfahrungen und negative Emotionen, die automatisch mit ihnen einhergingen, zu lange mit dir herumschleppst, wird das deine Gesundheit, dein Glück und dein Wohlbefinden beeinträchtigen, auch wenn sie dir helfen können, zukünftige Erfahrungen besser zu bewältigen.

Der Schlüssel zu einem geistig, körperlich und emotional gesünderen Selbst und zu einem optimalen Funktionieren liegt darin, dass man lernt, mit seinen Emotionen, Erwartungen und Wahrnehmungen umzugehen und sich selbst zu stärken, um auf seine täglichen Erfahrungen auf gesündere und intelligentere Weise zu reagieren.

Was also ist dieser sprichwörtliche Rucksack? Und wie können wir verhindern, dass er sich bis zu dem Punkt füllt, an dem wir das Gefühl haben, ihn nicht mehr mit uns herumtragen zu können, Tag für Tag, Monat für Monat und Jahr für Jahr?

Dieser große Rucksack ist oft bis oben hin gefüllt mit unausgesprochenen Gefühlen der Verletzung gegenüber geliebten Menschen, Freunden oder Kollegen. Es kann sich auch um das Bedauern handeln, dass man eine Gelegenheit nicht wahrgenommen hat, eine Beziehung zerstört hat oder sogar um ungelösten und aufgestauten Ärger. Dies können Gefühle aus der Gegenwart oder der Vergangenheit sein.

Übe dich in der äußerst wichtigen Kunst des Verzeihens und des Loslösens. Sich selbst und anderen zu verzeihen ist ein wichtiger Schritt, um geistigen und emotionalen Frieden, Klarheit, Gesundheit und Freiheit zu erlangen.

Vergebung ist ein wichtiger Prozess und wird sich mit der Zeit einstellen. Einfach mit sich selbst in Frieden zu sein, ohne jemandem sagen zu müssen, dass man ihm vergibt, kann das Leben positive verändern. Halte nicht an Wut, schlechten Emotionen, schlechten Gefühlen, Schuldzuweisungen und Enttäuschungen fest. Lasse los! Gib dir selbst die Erlaubnis, glücklich, zufrieden und frei zu sein!

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Tschüssikowskie!